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| AUGENSCHÄDEN DURCH COMPUTERARBEIT |
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von Edward Zwickler Derzeit ist es noch nicht wissenschaftlich bestätigt, ob langes Arbeiten am Computer die Augen schädigt oder nicht. Univ.Prof. Dr. Kent Daum von der University of Alabama hält dazu fest: “Das Auge ist nicht dazu gedacht, lange Zeit über eine kurze Entfernung quasi auf einen Punkt zu starren. Sehr nahes Lesen erfordert eine muskulöse Anstrengung, und Menschen, die diesen Muskel ungewollt herausfordern, können oft nicht mehr scharf sehen, wenn sie plötzlich auf weiter entfernte Objekte blicken. Das ist eine Art Muskelkrampf, der bei gesunden Menschen nach ca. 15 Minuten aufhört. Wer allerdings unter Stress steht oder abgespannt ist, benötigt dazu länger, was langfristig gesehen sicherlich zu einer dauerhaften Schädigung der Regenerationsfähigkeit beiträgt.“ Generell kann regelmässige Computerarbeit über 8 Stunden am Tag folgende Augenbeschwerden auslösen: 1. „trockenes Auge“ Man hat ein Sandgefühl (Fremdkörpergefühl) im Auge, die Augen brennen und tränen Behandlung: Augentropfen, bei starken Beschwerden künstlicher Tränenersatz (nur nach augenärztlicher Anordnung!) 2. leichte Fehlsichtigkeit Hierzu zählt man eine leichte Weitsichtigkeit oder eine Horn- hautverkrümmung, die bei nicht anstrengenden Arbeiten unauffällig und oft unbemerkt bleibt – durch die Anstrengung der Augen vor dem PC aber behandelt gehört. Behandlung: Kontrollbesuch beim Augenarzt, bei Bedarf Korrektur der Fehlsichtigkeit durch Brille oder Kontaktlinse 3. „müde Augen“ Müde Augen treten nicht durch eine Veränderung der Augen auf, sondern werden zumeist von einem fehlerhaft eingerichteten Arbeits- platz ausgelöst. Die Beschwerden sind zumeist Kopfschmerzen, Rücken- und Nackenschmerzen, übermäßige Müdigkeit sowie Konzentrations- schwächen. Behandlung: Kontrollieren Sie Ihren Arbeitsplatz auf ergonomische Korrektheit und beheben Sie etwaige Fehlstellungen des PC-Arbeits- platzes soweit als möglich (achten Sie besonders auf die Höhe des Monitors und die richtige Sitzhaltung). Weiters empfehlen sich Entspannungsübungen für die Augen – nehmen Sie sich die Zeit und spüren Sie danach Ihre erhöhte Konzentration! AEROBIK FÜR DIE AUGEN 1) Gezielt in die Ferne sehen, sodass sich die Augen auf unendlich einstellen. Das heisst ein Ziel in mindestens sechs Meter Entfernung anvisieren und mit dem Blick entlang der beobachteten Konturen wandern. Dies ca. eine Minute lang und einige Male wiederholen, sorgt für eine deutliche Entlastung der Augen. 2) Das Palmieren: völlige Entspannung für die Augen. Die Augen mit den Händen bedecken, ohne auf die Augäpfel zu drücken. Dabei können die Augen geschlossen sein. Die Dunkelheit und die Wärme tut den Augen gut. Nach 2-3 Minuten entfernen Sie die Hände ganz langsam, damit das Tageslicht nicht als Blendung empfunden wird. 3) Entspannung durch Gähnen: Unterkiefer locker fallen lassen und tief durch den Mund Einatmen. Durch das Gähnen wird die Gesichts- muskulatur um die Augen an- und wieder entspannt. 4) Die Brillenträgermassage: Mit Daumen und Mittelfinger fassen Sie Ihre Nasenwurzel an und legen den Zeigefinger zwischen die Augen- brauen. Mit leichtem Druck auf die Nasenwurzel massieren Sie 10-20 Sekunden lang. Übung öfter wiederholen. 5) Massieren entlang der Stirn-Ohren-Linie: Massieren Sie mit dem Mittelfinger von der Mitte der Stirn über die Schläfen hinunter zu den unteren Ansätzen der Ohren. Diese Übung erzeugt bei den meisten Menschen schnelle Entspannung der Augen.
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 Ergonomie Die Ergonomie und Arbeitsplatzgestaltung haben einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter und können einfacher als gedacht umgesetzt werden! > weiter Bürogymnastik Ihr Körper wird es Ihnen danken – täg- lich nur fünf Minuten helfen schon gegen die häufigsten Be- schwerden! > weiter |
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